Dicas certeiras para emagrecer

Decidiu emagrecer e não sabe nem por onde começar? Então, confira alguns hábitos, certeiros, para conseguir chegar lá!

Se uma de sua metas para esse ano é conseguir, finalmente, emagrecer, então, vale a pena dar uma conferida nessas dicas de hábitos que você deve adotar para conseguir chegar ao peso ideal. Confira quais são.

1 – Entender quando precisa comer

Com certeza, você já deve ter ouvido falar muito de jejum intermitente, que tem ajudado muitas famosas a emagrecer.  Essa prática envolve o hábito de jantar um pouquinho mais cedo, adiando o café da manhã. Pois é, segundo um estudo da Universidade da Califórnia, realmente, reduzir as calorias habituais nesse período pode enxugar, em média, até 1,5 kg por mês.

Porém, como tudo, o que funciona para um, pode não funcionar para o outro, por isso, é preciso aprender a escutar mais o próprio corpo,nos alimentando de acordo com suas necessidades. Até porque, outras pesquisas defendem que passar muito tempo sem colocar nada na boca pode deixar o metabolismo mais lento, afetar o humor, entre outras coisas.

Por isso, procure conhecer bem seu corpo e suas necessidades, se realmente o que sente é fome.  Para diminuir uma fome “mais do que o normal” pode ser interessante tomar Sibulmax, um emagrecedor que ajuda a controlar o apetite descontrolado.

2 – Organize seu cardápio

Investir em marmitas é uma boa alternativa para fugir das tentações. E falta de tempo não deve ser desculpa para não preparar as marmitas, já que é possível deixar tudo preparado no final de semana.

Acredite, quando você deixa para que seu cérebro, na hora da fome, decida a melhor opção de refeição, ele acaba escolhendo a mais saborosa. Por isso, procure deixar preparadas suas marmitas. E prefira pratos frios como saladas, tortas ou legumes grelhados. Combinam com nosso clima e costumam ser menos calóricas.

3 – Não jante muito tarde

Segundo estudos, quando comemos muito tarde, desregulamos nosso metabolismo — dificultando o emagrecimento. De acordo com um estudo da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, quando os alimentos são consumidos depois do jantar, o corpo fica pré-disposto a armazenar essas calorias como gordura, ao invés de queimá-las como energia. O que leva ao ganho de peso, além do aumento dos níveis de açúcar no sangue e, claro, o risco de doença crônica.

E também vale a pena prestar muita atenção no tipo de comida ingerida a cada horário do dia. Deixando a carne, por exemplo, para o almoço, e evitando-a no jantar, já que ela leva, em torno de 5 horas para ser digerida. E atenção também com os carboidratos simples, eles costumam ser muito calóricos.

4 – Aposte no mindful eating

Muito se tem falado em mindful eating, que nada mais é que a prática de alimentação consciente, que exige atenção total à comida na hora das refeições. Pois bem, embora essa prática não interfira diretamente na perda de peso, ela  ajuda a diminuir a ansiedade e os distúrbios alimentares ligados a ela.

Assim, mastigue bem e se desligue de tudo o mais enquanto estiver comendo, pois quanto menos percebemos o que colocamos na boca, mais comemos.

5 – Evite ficar contando calorias

Embora seja muito comum entre quem quer emagrecer, acredite, contar cada caloria ingerida no dia pode não ser uma boa estratégia. Em muitos casos, esse controle total acaba dando um certo desânimo e levando à falta de motivação.

Sem falar que não dá para se basear apenas em números, já que um lanche ou refeição pequena em um fast-food pode conter a mesma quantidade de calorias que uma refeição em casa, por exemplo, embora sejam bem diferentes em relação aos nutrientes, vitaminas e minerais.

Mas se, mesmo sabendo disso, você ainda quiser contar as calorias ingeridas, pelo menos, peça a ajuda de um profissional, para que ele chegue a um bom número levando em conta sua taxa metabólica basal (idade, peso, altura, sexo e estatura) e as atividades que realiza diariamente.


Dicas quentes para perder barriga e cintura

Quando o assunto é emagrecimento, sabemos que as gorduras da região abdominal, normalmente, são as últimas a irem embora. Até mesmo algumas pessoas que já são magras naturalmente tendem a acumular gordura nessa região, não sendo uma missão fácil se livrar dela.

Além disso, uma cintura fina é o sonho e o desejo de muitas pessoas no mundo todo, embora não seja uma realidade para muitos.

Por isso, é essencial conhecer técnicas e dicas que possam contribuir para eliminar essa gordura em excesso que fica na região abdominal e ainda afinar a cinturinha, para conquistar o corpo dos seus sonhos.

E sem dúvida a melhor maneira de emagrecer é fazendo o uso do Detox Caps que é um emagrecedor natural, juntamente com uma alimentação saudável e exercício físico, mas caso você não consegue dessa forma, basta você ver as dicas abaixo que irá te ajudar da mesma forma.

Afinal, como emagrecer barriga e cintura?

Além de ser um grande incômodo estético, o excesso de gordura na região abdominal também é considerado um fator de risco para o desenvolvimento de uma série de doenças.

Então, veja algumas dicas para se livrar desse problema logo a seguir.

Escolha uma alimentação saudável

Muita gente que deseja emagrecer e perder a barriga se dedica a dietas málicas e altamente restritivas, que acabam aumentando a compulsão alimentar.

Dessa forma, além de restringir grupos alimentares importantes, essas dietas tendem a ser nutricionalmente fracas e pobres em fibras.

Sendo assim, o indicado é apostar em uma dieta saudável, rica em fibras e, principalmente, com ingredientes funcionais.

Alimentos queimadores de gordura

A gordura localizada na região abdominal tende a ter relação com uma alta ingestão de carboidratos simples, açúcares e bebidas alcoólicas.

No entanto, existem muitos alimentos que podem ajudar a eliminar essa gordura e ainda afinar a cintura, como é o caso de frutas, verduras, legumes, ovos e carnes.

Mais do que isso, também é interessante apostar no consumo de alimentos termogênicos, que aceleram o gasto calórico e queimam especialmente as gorduras da região abdominal.

Vamos conhecer alguns exemplos:

  • Água gelada

Além de contribuir para a hidratação do organismo, a água ainda ajuda a regular a função intestinal e na eliminação de toxinas através do suor.

A bebida também é ótima para ajudar no emagrecimento, na queima de gordura e aumentar a saciedade, lembrando que ela é zero calorias.

  • Ômega-3

Alimentos com sardinha, salmão e atum são ricos em ômega-3, que é uma gordura insaturada que contribui para a diminuição das citocinas inflamatórias, que se localizam na gordura abdominal nos casos de excesso de peso.

  • Chá verde

O chá verde é uma bebida rica em cafeína, com poderosa ação termogênica, que promove a queima de gordura de forma intensa. No entanto, os hipertensos ou pessoas com sensibilidade à essa substância devem consumir o chá com moderação.

Pronto, agora você já sabe como emagrecer barriga e cintura!


Dicas Para Importar da China

A importação da China provou ser uma tática bem-sucedida de terceirização global para muitas empresas. Produtos fabricados na China, como calçados, roupas, eletrônicos, móveis, artigos de decoração e muito mais, são populares em todo o mundo.

No entanto, não é uma tarefa fácil, especialmente para os novatos. O processo de importação pode ser extremamente complexo, confuso e caro, mas a boa notícia é que chegou o site banggood, por ele você pode fazer importação da china bem rápido e por um preço incrível. Ganhos esperados podem muitas vezes ser eliminados por longos períodos de trânsito, custos de entrega crescentes ou flutuantes, taxas regulatórias e atrasos inesperados. Veja abaixo 3 dicas para você ter sucesso na importação.

1. Identifique seus direitos de importação.

Quando você compra mercadorias de fontes estrangeiras, você se torna o importador. O correio como a DHL / UPS / FedEx vai lidar com tudo e entregar à sua porta se o seu pacote é pequeno e usado apenas para uso pessoal ou o valor não é tão grande . Nesse caso, você economizará muito tempo e dinheiro.

Mas antes de comprar produtos comerciais em seu país, como empresa ou indivíduo, você precisará identificar se possui os direitos de importação.

Atenção:

Muitos regulamentos de importação aplicam-se apenas a bens importados para fins comerciais – de negócios ou de revenda. E somente a autoridade aduaneira pode fazer julgamentos sobre o que qualifica como uso pessoal. Vários processos que são idênticos ou um número de bolsas muito semelhantes terão dificuldade em passar no teste de credibilidade como itens para uso pessoal.

2. Identifique as mercadorias que você deseja importar.

Empresa de comércio ganhar dinheiro vendendo produtos. Escolher os produtos errados significa que você está perdendo tempo e dinheiro. Se você for um importador de sucesso, a primeira coisa que você precisa fazer é escolher o produto correto para revender.

É melhor reunir o máximo de informações possível sobre as mercadorias que você pretende importar. Obter literatura descritiva, informações sobre a composição do produto e, sempre que possível, amostras de produtos.

Esta informação será crucial quando chegar a hora de determinar a classificação tarifária. O número de esclarecimento tarifário ( Código HS ) será usado para determinar a taxa de imposto que será aplicada às suas mercadorias.

Nós sugerimos:

  • Vá com um produto que você gosta – você é apaixonado pelo seu trabalho
  • Vá com uma exclusividade de produto – você pode vender a um preço alto
  • Vá com um produto que você pode enviar em grandes quantidades – baixo custo de envio por unidade

3. Garanta que as mercadorias que você deseja importar sejam permitidas em seu país.

Determinadas mercadorias não podem ser importadas. Diferentes países têm diferentes produtos proibidos. Verifique também se as mercadorias que você pretende importar estão sujeitas a quaisquer autorizações, restrições ou regulamentos do seu governo.

É responsabilidade do importador (SEU) assegurar que os produtos cumpram com uma variedade de regras e regulamentos específicos.

A importação de mercadorias que não são seguras, que não atendem aos requisitos do código de saúde ou que violam as restrições pode acabar custando muito dinheiro em multas e penalidades. No mínimo, esses bens seriam detidos e possivelmente destruídos.

No vídeo abaixo, mostramos mais dicas para importar da china:


Cuidados para o cabelo masculino

As mulheres são super vaidosas e gostam muito de cuidar dos cabelos, disto todo mundo sabe. Se tem uma coisa que me chama atenção numa mulher é o cabelo, principalmente se for comprido, liso, e bem cuidados. As mulheres sabem deste gosto dos homens e por isso fazem questão de cuidar tão bem da cabeleira.

Mas e nós homens, será que cuidamos dos cabelos tanto quanto o necessário. Você pode até pensar que isto é bobeira, que basta escovar ou pentear rapidinho antes de sair, passar um gelzinho e tudo fica de boa, mas saiba que não é bem assim não…

As mulheres também gostam de homens com cabelos bonitos, então se você está solteiro e quer aumentar suas chances de conquista é melhor começar a dar mais atenção e cuidar bem deles também.

Se você se tem bastante cabelo e eles são cheios, ou seja, não tem entradas ou falhas, então não há motivo para ficar usando coisas que abafam os cabelos, como bonés, chapéus, gorros e outros, isto com o tempo pode prejudicar os fios.

Também não faça loucuras de ir na moda de uns youtubers idiotas e ficar pintando cabelo de azul, verde, vermelho, etc, com o tempo a pintura pode acabar com a saúde do seu cabelo e eles nunca mais serão os mesmos.

O uso de gel para cabelo pode ser necessário, mas sempre que possível, evite de usar, pois também prejudicam e enfraquecem os fios, ao longo dos anos isto contribui para queda e depois calvície.

Agora se você já é calvo, tem entradas ou tem cabelos brancos mesmo sendo novo, não há muito o que fazer a não ser usar um produto para maquiar o problema, como o Make Hair For Man, no caso dos fios brancos dá pra optar por pintar o cabelo também.

Ah e por último, mas não menos importante, na verdade o mais importante, lave os cabelos sempre e pode usar condicionador também, não é coisa de mulherzinha não, também ajuda a manter a saúde e aparência bonita dos cabelos masculinos.

Gostou destas dicas? Então encerro este artigo compartilhando mais algumas em vídeo:


Melhores livros de Auto-Ajuda

Está procurando fontes de inspiração e mudança nesse o ano de 2018? As palavras certas podem fazer com que mude de vida e elas podem estar em uma livraria. Veja nesse texto os melhores livros de autoajuda de 2018.

Os livros de autoajuda têm ganhando cada vez mais adeptos que colocam obras do nicho no topo das vendas mundiais. A busca pelo autoconhecimento e uma vida melhor tem um público extremamente fiel.

Nesse artigo você vai descobrir os melhores livros de autoajuda de 2018 e continuar sua caminhada para dias mais floridos. Veja o que separamos para você.

GLÜCK: O que um ano sabático nos ensinou sobre a felicidade

Quais são as questões que você tem na mente sobre a vida? Acredita que a felicidade pode ser comprada? Imagina como seria largar as convenções sociais para ir atrás de sonhos? Em “GLÜCK: O que um ano sabático nos ensinou sobre a felicidade”, um casal de jornalistas conta como foi a empreitada atrás da felicidade. Eles mostram suas descobertas após largarem os empregos e se enveredar em entrevistas com diversas pessoas ligadas a essa busca por dias melhores.

Seja Foda!

Quem não deseja ser a pessoa mais autoconfiante e realizada desse mundo? Para muitos não é uma tarefa fácil, mas, esse livro pretende mostrar o caminho. Nele você vai aprender como se comportar para ser uma pessoa “foda”. No trajeto, sonhos podem surgir e, também, os meios para conquistá-los. Fica a seu critério descobrir o seu próprio mundo. 

Seja o amor da sua vida

Esse livro é voltado para uma maneira de se amar, afinal, você é uma pessoa importante. Os detalhes dentro das páginas são o que faz real diferença para aquele que o lê, afinal, já existem diversas brochuras desse tipo vendidas por aí. A linguagem visa mostrar ao leitor que o mais importante não está no mundo exterior, mas naquilo que habita dentro de cada um.

Relacionamentos

Suas dificuldades se encontram atreladas a forma como se desenvolvem seus relacionamentos? Esse livro pode abordar exatamente o que procura, pois, os principais focos de discussão no dia a dia também estão contidos nas páginas de “Relacionamentos”.

Os livros são fonte de inspiração e podem transformar nossa realidade. Talvez, são tidos como melhores livros de autoajuda de 2018 e apresentados nesse texto, tragam uma solução para você.

A sua felicidade pode encontrar a resposta dentro de um livro, isto vale para livros sobre vida financeira também como o excelente livro Os Segredos da Mente Milionária.

Veja mais sobre livros de autoajuda de 2018 no vídeo a seguir:

Também, no site Livros Mais Vendidos você pode encontrar diversas outras ótimas recomendações de livros, vale a pena visitar para conhecer e salvar no favoritos.


Melhores exercícios para emagrecer e perder gordura

Já tem uns 2 anos que ando bem insatisfeita com meu corpo, nunca estive tão gorda em toda minha vida neste período, o pior é que além disso eu também estava com a disposição no chão, sem sair de casa pra nada, minha rotina diária até poucos dias atrás era acordar tarde perto das 11 horas, fazer o almoço e depois de levar as crianças para escola passava o dia deitada e assistindo novelas na Netflix.

Você com certeza já deve ter imaginado que esta rotina não é algo nada saudável, eu até tentei começar academia no começo do ano em fevereiro, frequentei por uns 2 meses e logo parei, desanimei, mesmo porque quase não vi resultados em emagrecimento ou melhora no meu corpo, dai me afundei de vez nesta terrível rotina de engorda, sedentarismo + ficar deitada dia inteiro + comer porcaria todo dia e quase a todo instante.

Isto até que fui fazer uma consulta médica e o médico me pediu um checkup geral, fiz na mesma semana e o resultado do exame de sangue me assustou, o mesmo com a ecografia pois ambos mostraram níveis altos de triglicerídeos e gordura no fígado, coisas que podem levar a doenças graves como diabetes ou câncer.

O médico não me passou nenhum remédio, a recomendação dele foi apenas que eu começasse a me alimentar melhor, comendo mais frutas e coisas saudáveis e também que me recomendou que eu começasse a “me mexer”, fazendo atividades aeróbicas que ajudam muito a eliminar gordura do fígado e também fazer exercícios para emagrecer.

As caminhadas eu comecei no dia seguinte, afinal depois do susto, não poderia ficar parada, felizmente meu marido é corredor de rua, ele sempre quis que eu fosse caminhar com ele, começar a correr com ele, mas eu sempre dava desculpas, agora que fui forçada a iniciar ele tem me ajudado e confesso que estou amando, hoje vejo quanto tempo perdi em frente a uma tela de tv, tempo que poderia estar fazendo algo prazeroso e que faz bem pra minha saúde.

O problema maior eram com os exercícios, sabia que só ia gastar dinheiro com academia e não tendo resultados dentro de 2 a 3 meses já iria desistir. Foi aí que meu marido me ajudou novamente me apresentando o XTREME 21, um programa de exercícios diferenciado e que exige apenas poucos minutos do seu dia.

Estou fazendo os exercícios deste programa somente há  18 dias e já perdi 1,3kilos. Fiquei muito feliz porque em 2 meses de academia eu não tinha perdido nem 600 gramas. Mas o melhor é que to percebendo minha barriga e braços menos flácidos, gente, simplesmente AMEI este programa.

Se você assim como eu estava, está cansada de tentar emagrecer com academia ou tem preguiça de ficar 1 hora por dia se exercitando, pode ir de Xtreme 21 porque funciona mesmo e os resultados são animadores, com certeza ele possui os melhores exercícios para emagrecer, queimar gordura e dar definição muscular.

Pode parecer bom demais para ser verdade? Você não precisa acreditar apenas na minha palavra, deixo a seguir um vídeo de um treino de poucos minutos do Xtreme 21 e convido você a tentar executar estes exercícios, você vai ver como mesmo sendo um treino curtíssimo ele vai te cansar bastante exigindo muito do seu corpo e é por isto que ele tem resultados tão eficientes:


Como aumentar os seios sem cirurgia

Não… não é um milagre. É possível sim aumentar os seios de forma natural, sem submeter-se a cirurgias ou tratamentos caros e perigosos!

Quando se fala em como aumentar os seios, a primeira coisa que vem na cabeça da maioria das pessoas é a cirurgia para colocação de próteses de silicone. E por ser uma operação arriscada (e muito cara!) poucas tem a coragem de se submeter a esse procedimento.

Mas o que poucas mulheres sabem, é que há algumas técnicas Simples e Fáceis, que podem ser utilizadas para aumentar os seios de forma natural. E se você está infeliz com seus seios, e gostaria de deixá-los maiores ou então mais firmes e empinados, fique até o final deste artigo para descobrir algo impressionante.

Como Aumentar os Seios Naturalmente

Existem alguns alimentos e exercícios específicos que contribuem para o aumento dos seios, mas o ponto chave para essa “façanha” é controlar os hormônios que inibem a produção de estrogênio.

Trata-se de um hormônio natural. Durante a puberdade o corpo feminino recebe doses de estrogênio. É assim que o corpo se transforma, mantendo uma forma definitiva por volta dos 16 anos. O tamanho dos seios ao final dessa fase será o mesmo durante a fase adulta da mulher, pois apesar de o corpo continuar a produzir estrogênio, não será suficiente para aumentar os seios.

Alguns alimentos naturais possuem estrogênio e outros contribuem para que o organismo produza mais. O consumo correto desses alimentos, aliado a alguns exercícios e massagens garantem um aumento dos seios de forma natural.

Como aumentar os seios sem Cirurgia?

1 – Ganhe um pouco de peso

Os seios são compostos principalmente de tecido conjuntivo adiposo. Se você estiver muito magra, em seguida, fica um pouco acima do peso (ou seja, você ganha gordura) isso pode ajudar a preencher os seus seios. Observe que todas as mulheres carregam o seu peso de forma diferente, portanto, apenas use este método se você tem uma tendência a ganhar peso no peito ao contrário de suas coxas, barriga, ou outra parte do corpo.

É importante seguir uma dieta saudável, mesmo se você está tentando ganhar peso. Concentre em proteínas magras, gorduras saudáveis e carboidratos complexos e lembre-se de manter-se sempre ativo.

2- TRABALHE SUA MUSCULATURA PEITORAL

Trabalhar os músculos debaixo de seus seios pode ajudar a melhorar o tamanho e firmeza. Para trabalhar a musculatura peitoral, deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Segure um halter em cada mão, com os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus, use os músculos do peito para levantar os pesos em direção ao teto e tocá-los juntos. Faça 3 séries de 15 repetições de 3 a 5 vezes por semana.

3- FAÇA FLEXÕES

Comece deitada sobre a barriga, em seguida, dobre os braços para diminuir o seu corpo em direção ao chão. Use seus braços e peito para voltar à posição original. Certifique-se de manter as costas retas e os quadris elevados para que seu corpo permaneça em uma linha reta. Faça 3 séries de 15 repetições de 3 a 5 vezes por semana.

Dicas Bônus:

Aumentar os seios não é somente uma questão de Estética

O tamanho dos seios é um assunto delicado para a maioria das mulheres e que pode afetar profundamente a sua autoestima, a sua confiança e mesmo a sua felicidade. As mulheres sentem-se

bonitas se tiverem um corpo sexy, e uma das coisas mais significativas para essa sexualidade é ter um bom par de mamas. Se você quer saber como aumentar os seios, mas não quer saber se quer de implantes mamários, existem métodos naturais de conseguir isso.

Basicamente qualquer mulher que tenha aumentado os seus seios ou melhorado a sua forma fica melhor em qualquer tipo de roupa que vista e consegue sentir-se mais bela e melhor consigo mesmo. Como pessoas racionais nós sabemos que não é o tamanho dos seios ou de qualquer outra parte do corpo que nos define, mas mesmo assim gostamos de sentir um melhoramento!