8 frutas que deve evitar se quiser perder peso

É comum qualquer dieta para emagrecer propor substituir doces por frutas. Mas será que todas elas estão liberadas para quem quer emagrecer? Existem frutas menos calóricas? Então, vamos falar isso e muito mais nesse artigo, confira!

Que as frutas são super saudáveis e devem fazer parte de qualquer dieta, disso ninguém duvida. Inclusive, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde) todo mundo deve consumir, ao menos, três a cinco frutas por dia.

Mas, não é porque a fruta é saudável que quem quer emagrecer pode comer exageradamente. Aliás, nada em exagero faz bem, nem mesmo frutas, se você é uma pessoa que costuma exagerar na comida, até mesmo nas frutas, então o emagrecedor detona gordura pode ser uma opção para diminuir o apetite exagerado e te fazer perder peso mais rápido.

É preciso adequar a quantidade e tipos de frutas com os objetivos de cada pessoa, existindo uma infinidade de opções para quem quer emagrecer ou controlar o peso.

Benefícios das frutas

São inquestionáveis os benefícios das frutas, que são ricas em vitaminas, minerais, fibras alimentares e compostos protetores que ajudam a regular o organismo. Porém, as frutas contém açúcar, frutose.

Dessa forma, o consumo excessivo de frutas pode elevar a glicose sanguínea (açúcar no sangue), aumentando a insulina, que promove o armazenamento e acumulação de gordura.

E não é só isso, o consumo exagerado de açúcar, além de contribuir para o aumento de peso, também aumenta o risco de diabetes mellitus tipo 2, problemas cardiovasculares, aumento dos triglicéridos.

Frutas, comer ou não comer?

As frutas são super saudáveis, todas. O problema está no exagero. Por isso, quem deseja emagrecer, não deve abolir as frutas do cardápio, nenhuma delas,  apenas prestar mais atenção à quantidade e procurar privilegiar as baixo índice glicêmico sem, no entanto, abrir mão de nenhuma.

As frutas de baixo índice glicêmico por promoverem uma digestão mais lenta e liberarem menos açúcar no sangue, não vão criar picos de glicemia, por isso, devem ser privilegiadas.

Mas, no entanto, não só o índice glicêmico deve ser considerado, por exemplo, a melancia tem um índice glicêmico alto, uma média de 76 na escala de 100 pontos, mas isso não quer dizer que ela engorde e atrapalhe uma dieta, pois uma porção de uma xícara de melancia contém apenas 11 gramas de carboidratos, o que quer dizer que seriam necessárias 10 xícaras de melancia para alcançar as 100 gramas usadas para medir o índice glicêmico de um alimento.

E mais, a melancia também contém 139 gramas de água por xícara, assim como, uma pequena quantidade de fibras, ou seja, ajuda a se manter satisfeito por mais tempo.

O mais importante é variar na escolha das frutas e procurar consumi-las na sua forma natural.

Confira abaixo a lista das frutas que deve evitar (ou comer com moderação) se quiser perder peso:

  • Marmelo: Cada 100 gramas contêm 61 calorias e 12,7 gramas de açúcar;
  • Cerejas: Cada 100 gramas desta fruta significam 67 calorias e 13,3 gramas de açúcar;
  • Caqui: Cada 100 gramas desta fruta contêm 65 calorias e 14,8 gramas de açúcar;
  • Figo: Cada 100 gramas contêm 79 calorias e 16,3 gramas de açúcar;
  • Anona: Cada 100 gramas contém 82 calorias e 16,8 gramas de açúcar;
  • Uva: Cada 100 gramas de uvas significam 83 calorias e 18,6 gramas de açúcar;
  • Manga: Cada 100 gramas contém 59 calorias e 11,7 gramas açúcar;
  • Banana: Cada 100 gramas de banana significam 104 calorias e 21,8 gramas de açúcar.

Aposte em sucos detox para emagrecer

Já pensou poder emagrecer nesse verão tomando sucos deliciosos? Pois saiba que isso é possível e é o que mostraremos nesse artigos, deliciosas receitas de sucos detox para emagrecer. Confira!

Que os sucos são nutritivos e saborosos e ainda ajudam a refrescar em dias de temperaturas altas, isso não é novidade. Porém, o que muita gente ainda não sabe é que sucos detox, também, podem ajudar a emagrecer, além de limpar e desintoxicar o organismo.

Isso acontece porque, geralmente, esses sucos detox têm pouquíssimas calorias, apesar de serem ricos em nutrientes e, assim, melhorarem o funcionamento do intestino e do fígado.

E não é só isso, os sucos detox também possuem ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e também, por serem ricos em fibras, acabam melhorando o trânsito intestinal.

Dica: Além dos sucos, vale apostar no Idealslim, um produto detox muito eficiente para perda de peso!

Mas atenção, para poder tirar o melhor proveito desses sucos detox e emagrecer, o ideal é tomar, pelo menos, 500 ml de sucos diariamente, paralelo à uma alimentação saudável, para potencializar ainda mais seus efeitos.

1. Suco detox de tomate

Ingredientes

  • 150 ml de suco de tomate pronto
  • 25 ml de suco de limão
  • Água com gás

Misture em um copo os ingredientes e adicione gelo na hora de beber. Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 20 calorias.

2. Suco de limão, laranja e alface

Ingredientes

  • Suco de 1 limão
  • Suco de 2 laranjas-lima
  • 6 folhas de alface
  • ½ copo de água

Bata no liquidificador todos os ingredientes, coe e beba a seguir, de preferência sem utilizar açúcar. Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 54 calorias.

3. Suco de couve, limão e pepino

Ingredientes

  • 1 folha de couve
  • suco de ½ limão
  • 1/3 de pepino sem casca
  • 1 maçã vermelha sem casca
  • 150 ml de água de coco

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir, de preferência sem açúcar. Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias.

4. Suco de melancia, caju e canela

Ingredientes

  • 1 fatia de média de melancia
  • Suco de 1 limão
  • 150 ml de água de coco
  • 1 colher de café de canela
  • 1 castanha de caju

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir, de preferência sem adoçar. Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 123 calorias.

5. Suco de couve, beterraba e gengibre

Ingredientes

  • 2 folhas de couve
  • 1 colher de folhas de hortelã
  • 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
  • 1/2 pepino
  • 1 colher de café de gengibre ralado
  • 1 copo de água

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir. Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias.

6. Suco de melancia e gengibre

Ingredientes

  • 3 fatias de melancia sem caroço
  • 1 colher de chá de linhaça triturada
  • 1 colher de chá de gengibre ralado

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir, sem adoçar. Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 148 calorias.

7. Suco de abacaxi e couve

Ingredientes

  • 100 ml de água gelada
  • 1 rodela de pepino
  • 1 maçã verde
  • 1 fatia de abacaxi
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sobremesa de chia
  • 1 folha de couve

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir, de preferência sem adoçar. Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 165 calorias.


Dicas certeiras para emagrecer

Decidiu emagrecer e não sabe nem por onde começar? Então, confira alguns hábitos, certeiros, para conseguir chegar lá!

Se uma de sua metas para esse ano é conseguir, finalmente, emagrecer, então, vale a pena dar uma conferida nessas dicas de hábitos que você deve adotar para conseguir chegar ao peso ideal. Confira quais são.

1 – Entender quando precisa comer

Com certeza, você já deve ter ouvido falar muito de jejum intermitente, que tem ajudado muitas famosas a emagrecer.  Essa prática envolve o hábito de jantar um pouquinho mais cedo, adiando o café da manhã. Pois é, segundo um estudo da Universidade da Califórnia, realmente, reduzir as calorias habituais nesse período pode enxugar, em média, até 1,5 kg por mês.

Porém, como tudo, o que funciona para um, pode não funcionar para o outro, por isso, é preciso aprender a escutar mais o próprio corpo,nos alimentando de acordo com suas necessidades. Até porque, outras pesquisas defendem que passar muito tempo sem colocar nada na boca pode deixar o metabolismo mais lento, afetar o humor, entre outras coisas.

Por isso, procure conhecer bem seu corpo e suas necessidades, se realmente o que sente é fome.  Para diminuir uma fome “mais do que o normal” pode ser interessante tomar Sibulmax, um emagrecedor que ajuda a controlar o apetite descontrolado.

2 – Organize seu cardápio

Investir em marmitas é uma boa alternativa para fugir das tentações. E falta de tempo não deve ser desculpa para não preparar as marmitas, já que é possível deixar tudo preparado no final de semana.

Acredite, quando você deixa para que seu cérebro, na hora da fome, decida a melhor opção de refeição, ele acaba escolhendo a mais saborosa. Por isso, procure deixar preparadas suas marmitas. E prefira pratos frios como saladas, tortas ou legumes grelhados. Combinam com nosso clima e costumam ser menos calóricas.

3 – Não jante muito tarde

Segundo estudos, quando comemos muito tarde, desregulamos nosso metabolismo — dificultando o emagrecimento. De acordo com um estudo da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, quando os alimentos são consumidos depois do jantar, o corpo fica pré-disposto a armazenar essas calorias como gordura, ao invés de queimá-las como energia. O que leva ao ganho de peso, além do aumento dos níveis de açúcar no sangue e, claro, o risco de doença crônica.

E também vale a pena prestar muita atenção no tipo de comida ingerida a cada horário do dia. Deixando a carne, por exemplo, para o almoço, e evitando-a no jantar, já que ela leva, em torno de 5 horas para ser digerida. E atenção também com os carboidratos simples, eles costumam ser muito calóricos.

4 – Aposte no mindful eating

Muito se tem falado em mindful eating, que nada mais é que a prática de alimentação consciente, que exige atenção total à comida na hora das refeições. Pois bem, embora essa prática não interfira diretamente na perda de peso, ela  ajuda a diminuir a ansiedade e os distúrbios alimentares ligados a ela.

Assim, mastigue bem e se desligue de tudo o mais enquanto estiver comendo, pois quanto menos percebemos o que colocamos na boca, mais comemos.

5 – Evite ficar contando calorias

Embora seja muito comum entre quem quer emagrecer, acredite, contar cada caloria ingerida no dia pode não ser uma boa estratégia. Em muitos casos, esse controle total acaba dando um certo desânimo e levando à falta de motivação.

Sem falar que não dá para se basear apenas em números, já que um lanche ou refeição pequena em um fast-food pode conter a mesma quantidade de calorias que uma refeição em casa, por exemplo, embora sejam bem diferentes em relação aos nutrientes, vitaminas e minerais.

Mas se, mesmo sabendo disso, você ainda quiser contar as calorias ingeridas, pelo menos, peça a ajuda de um profissional, para que ele chegue a um bom número levando em conta sua taxa metabólica basal (idade, peso, altura, sexo e estatura) e as atividades que realiza diariamente.


Como Emagrecer Barriga e Cintura

Quando o assunto é emagrecimento, sabemos que as gorduras da região abdominal, normalmente, são as últimas a irem embora. Até mesmo algumas pessoas que já são magras naturalmente tendem a acumular gordura nessa região, não sendo uma missão fácil se livrar dela.

Além disso, uma cintura fina é o sonho e o desejo de muitas pessoas no mundo todo, embora não seja uma realidade para muitos.

Por isso, é essencial conhecer técnicas e dicas que possam contribuir para eliminar essa gordura em excesso que fica na região abdominal e ainda afinar a cinturinha, para conquistar o corpo dos seus sonhos.

E sem dúvida a melhor maneira de emagrecer é fazendo o uso do cuperine que é um emagrecedor natural, juntamente com uma alimentação saudável e exercício físico, mas caso você não consegue dessa forma, basta você ver as dicas abaixo que irá te ajudar da mesma forma.

Afinal, como emagrecer barriga e cintura?

Além de ser um grande incômodo estético, o excesso de gordura na região abdominal também é considerado um fator de risco para o desenvolvimento de uma série de doenças.

Então, veja algumas dicas para se livrar desse problema logo a seguir.

Escolha uma alimentação saudável

Muita gente que deseja emagrecer e perder a barriga se dedica a dietas málicas e altamente restritivas, que acabam aumentando a compulsão alimentar.

Dessa forma, além de restringir grupos alimentares importantes, essas dietas tendem a ser nutricionalmente fracas e pobres em fibras.

Sendo assim, o indicado é apostar em uma dieta saudável, rica em fibras e, principalmente, com ingredientes funcionais.

Alimentos queimadores de gordura

A gordura localizada na região abdominal tende a ter relação com uma alta ingestão de carboidratos simples, açúcares e bebidas alcoólicas.

No entanto, existem muitos alimentos que podem ajudar a eliminar essa gordura e ainda afinar a cintura, como é o caso de frutas, verduras, legumes, ovos e carnes.

Mais do que isso, também é interessante apostar no consumo de alimentos termogênicos, que aceleram o gasto calórico e queimam especialmente as gorduras da região abdominal.

Vamos conhecer alguns exemplos:

  • Água gelada

Além de contribuir para a hidratação do organismo, a água ainda ajuda a regular a função intestinal e na eliminação de toxinas através do suor.

A bebida também é ótima para ajudar no emagrecimento, na queima de gordura e aumentar a saciedade, lembrando que ela é zero calorias.

  • Ômega-3

Alimentos com sardinha, salmão e atum são ricos em ômega-3, que é uma gordura insaturada que contribui para a diminuição das citocinas inflamatórias, que se localizam na gordura abdominal nos casos de excesso de peso.

  • Chá verde

O chá verde é uma bebida rica em cafeína, com poderosa ação termogênica, que promove a queima de gordura de forma intensa. No entanto, os hipertensos ou pessoas com sensibilidade à essa substância devem consumir o chá com moderação.

Pronto, agora você já sabe como emagrecer barriga e cintura!


Qual melhor produto para emagrecer?

Emagrecimento é um dos mercados mais lucrativos e movimenta bilhões por ano através da venda de shakes, produtos naturais, tratamentos, dietas e serviços como venda de mensalidades de cursos de emagrecimento, academias e outros.

No meio de tudo isto fica o consumidor que na maior parte das vezes não sabe o que realmente funciona e no que vale a pena investir seu dinheiro, porque se formos pensar bem, se tudo que existe e é vendido por aí sobre emagrecimento funcionasse, então não existiriam mais pessoas gordas, mas sabemos que na prática, no mundo real não é o que verificamos.

A nova onda agora são os “produtos naturais” principalmente em fórmula de cápsulas, todo dia vejo algo novo por aí, o lado bom é que estes produtos são com certeza uma opção melhor do que comprar medicamentos, pois os remédios em sua maioria geram efeitos colaterais indesejáveis, então de nada adianta perder peso, mas ao mesmo tempo prejudicar sua saúde.

O lado ruim é que nem todos eles dão resultados, ou seja, mesmo sendo naturais e não trazendo nenhum risco a sua saúde, você pode desperdiçar seu dinheiro comprando algum produto que não funciona.

Decidi pesquisar e comprar um destes produtos para ver se de fato emagrece, após gastar um bom tempo nesta pesquisa o escolhido para o teste foi o Womax, escolhi ele pelos supostos benefícios proporcionados e também porque foi um dos nomes que eu mais vi na boca do povo na Internet e também tem muitos vídeos sobre ele por aí:

Como era apenas um teste eu comprei só um pote, assim também minimizaria o risco de uma perda do meu dinheiro se fosse algum tipo de golpe e não me enviassem produto algum, felizmente não foi o caso, o Womax chegou na minha casa em 5 dias depois da compra.

Para que não ter “desculpa” de não emagrecer por não seguir o procedimento recomendado pelo fabricante, li as instruções e comecei a tomar certinho como recomendavam. No começo não senti muita diferença, primeiros 3 dias.

Depois do terceiro dia, percebi que estava ficando com menos fome do que o normal e que quando comia ficava saciada rápido, já não conseguia comer muito, o que me deixou animada pois percebi que antes comia muito mais do que precisava por causa de gula.

E pra não me alongar muito, cheguei ao final do primeiro mês ( e do pote que comprei ) com 4,7 kilos a menos, então eu fui felizarda de fazer a escolha certa, peguei um produto que funciona mesmo o Womax, agora vou comprar novamente, mas optando pela opção com mais potes para não interromper o uso, pois tenho certeza que dá pra emagrecer ainda mais com ele.